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Viele kennen das Problem: Gerade erst hat man die Wohnung verlassen – doch plötzlich plagt einen die Ungewissheit, ob man die Haustür tatsächlich abgeschlossen hat. myHOMEBOOK hat mit einer Gedächtnis-Expertin gesprochen, warum unser Gehirn in solchen Momenten schlapp macht und mit welchen Tricks man das Gedächtnis ankurbeln kann.
Die Haustür schließen wir jeden Tag mehrmals auf und zu, ohne darüber nachzudenken. Sich im Nachhinein daran zu erinnern fällt vielen schwer. Auf dem Weg zur Arbeit oder in den Urlaub setzt dann das Gedankenkarussell ein: Habe ich die Tür abgeschlossen? Das Fenster geschlossen? War der Herd eventuell noch an? Dann kann man nur hoffen, dass die Nachbarn einen Schlüssel haben und mal eben nachgucken. Oder, dass man schon mit neuester Smart Home Technologie ausgestattet ist um Geräte und Türen am Handy zu überprüfen.
Übersicht
Tür wirklich abgeschlossen? Wieso man sich diese Frage oft stellt
Prof. Dr. Siri-Maria Kamp, Expertin für Neurokognitive Psychologie von der Universität Trier, erklärt im Interview mit myHOMEBOOK: „Dass man den Herd nach dem Kochen ausschaltet oder die Haustür auf dem Weg zur Arbeit abschließt, ist Teil einer Abfolge von Handlungen, die alle immer mehr oder weniger in der gleichen Reihenfolge stattfinden. Wenn man zum Beispiel das Haus verlässt: Schuhe und Jacke anziehen, Licht ausschalten, Tasche nehmen, Haustür abschließen, ins Auto oder aufs Fahrrad steigen. Durch den routinierten Ablauf führt man diese Handlungen oft fast automatisch und ohne viel drüber nachzudenken aus.“
Die Handlung an sich ist zu gewöhnlich, als dass unser Gehirn sich damit aufhalten würde. Sie prägt sich kaum ins Gedächtnis ein. Entweder kann man sich gar nicht mehr an die Aktion erinnern oder man kann nicht unterscheiden, ob sich die Erinnerung auf den aktuellen Tag oder einen vorherigen bezieht.
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Gibt es einen Trick, wie man sich merken kann, ob die Tür abgeschlossen ist?
Die Lösung ist eigentlich ganz einfach. Man macht aus der gewöhnlichen Handlung eine außergewöhnliche. Der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt. Man kann beim Abschließen ein Lied singen, dreimal gegen die Wand klopfen, wenn man den Herd ausgeschaltet hat oder in die Luft springen, nachdem man den Stecker vom Bügeleisen gezogen hat.
„Wird beispielsweise das Abschließen der Tür mit so einer ungewöhnlichen Aktion im Gedächtnis verknüpft, hebt sich die Erinnerung von heute deutlicher von dem Abschließen von gestern ab.“ erläutert Siri-Maria Kamp. „Man kann sich sicherer sein, dass man die Tätigkeit auch wirklich heute gemacht hat. Andererseits reicht es vielleicht auch schon, sich beim Ausführen ganz bewusst auf die Tätigkeit zu konzentrieren oder die Tätigkeit mit einem besonderen Gedanken oder innerlichem Bild zu verknüpfen. Auch dann sollte sich die Erinnerung besser von anderen abheben.“
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Wann handelt es sich um eine Zwangsstörung?
Es gibt Menschen, die das ständige Kontrollieren nicht mehr bewusst unterbinden können. Dies kann so schlimm werden, dass es die Lebensqualität beeinträchtigt. Um eine Zwangsstörung zu diagnostizieren ist laut Siri-Maria Kamp eine ausführliche psychologische Diagnostik notwendig. „In den meisten Fällen ist das Bedürfnis, sich noch einmal zu versichern, ob die Tür wirklich abgeschlossen ist, aber wohl normal.“
Die Tipps der myHOMEBOOK-Leser
Auch die myHOMEBOOK-Leser haben uns ein paar Tipps geschickt, wie Sie sich wichtige Dinge merken. Hier eine Übersicht:
- Ein Handyfoto des Schalters machen.
- Gegenstände, die man immer bei sich hat, etwa Schlüssel oder Handy, nur dann in eine bestimmte Hosentasche stecken, wenn der Schalter aus bzw. an ist.
- Ein Licht, etwa im Flur, erst dann bewusst ein- oder ausschalten, wenn der entsprechende Stecker gezogen oder Schalter betätigt wurde.
Haben Sie auch noch einen Trick, um sich zu merken, ob Sie abgeschlossen haben? Dann schicken Sie ihn an redaktion@myhomebook.de.
