19.12.2023, 17:33 Uhr | Lesezeit: 7 Minuten
Wer seine Schlafgewohnheit verbessern möchte, der sollte Zimmerpflanzen ins Schlafzimmer einziehen lassen. Die machen nämlich nicht nur optisch einiges her, sondern können auch einen positiven Effekt auf das Raumklima haben.
Im Schlaf erholt sich unser Körper – die Knochen, die inneren Organe und die Muskeln. Verschiedene innere und äußere Faktoren können die Schlafqualität beeinflussen. Dazu zählt etwa, wie gestresst wir sind, aber auch der Sauerstoffgehalt der Luft kann für eine erholsame Nacht entscheidend sein. Ebendarum sollte man vor dem zu Bett gehen nochmal lüften. Zusätzlich lohnt es sich, verschiedene Pflanzen im Schlafzimmer aufzustellen. Auch diese verbessern die Luft.
Übersicht
Nehmen Pflanzen im Schlafzimmer den Sauerstoff weg?
Seit Jahren hält sich der Mythos, dass einem Zimmerpflanzen im Schlafzimmer den Sauerstoff rauben könnten. Der Hintergrund: Pflanzen betreiben nachts keine Fotosynthese, da sie dafür Tageslicht brauchen, also produzieren sie auch keinen Sauerstoff. Vielmehr nehmen sie nachts Sauerstoff auf. Nun könnte man meinen, dass dieser Sauerstoff den Menschen dadurch fehlen könnte. Allerdings ist diese Sorge unbegründet, da der von Pflanzen aufgenommene Sauerstoff äußerst gering ist. Wenn dann müsste man schon eine ganze Menge an Pflanzen im Schlafzimmer stehen haben, bevor einem „die Luft ausgeht“.
Aber auch andersherum hält sich der Mythos – und zwar, dass Pflanzen nachts Sauerstoff produzieren. Das ist so nicht ganz richtig, allerdings gibt es Pflanzen, die Sauerstoff nachts abgeben. Dazu zählen beispielsweise Dickblattgewächse.
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Warum sind Pflanzen im Schlafzimmer sinnvoll?
Es gibt viele gute Gründe, um Pflanzen im Schlafzimmer zu platzieren. Sie sind nicht nur dekorativ und tragen zu mehr Wohlfühlatmosphäre bei, was auch zum besseren Einschlafen beitragen kann, sondern haben auch weitere Vorteile. Zum einen können Pflanzen die Luft reinigen und sich positiv auf das Raumklima auswirken. Einige filtern sogar gezielt Schadstoffe aus der Luft, beispielsweise die Grünlilie, der Gummibaum oder die Efeutute.
Zum anderen verhelfen Pflanzen zu einer ausgewogenen Luftfeuchtigkeit im Zimmer. Einige Pflanzen mit besonders großen Blättern besitzen die Eigenschaft, Feuchtigkeit an die Raumluft abzugeben. Dazu zählt beispielsweise der Schwertfarn. Trockene Raumluft ist vor allem im Winter ein Problem, wenn tagsüber die Heizung läuft. Mit Pflanzen kann man gezielt gegensteuern. Dennoch ersetzen Pflanzen nicht das regelmäßige Lüften – auch im Winter.
9 Pflanzen, die sich für das Schlafzimmer eignen
Einige Pflanzen sind aufgrund ihrer Raumluft-verbessernden Eigenschaft geradezu prädestiniert für das Schlafzimmer. Um welche es geht, lesen Sie in der Übersicht:
1. Geldbaum
Der Geldbaum (Crassula ovata) gehört zu den Dickblattgewächsen. Wie alle Pflanzen dieser Familie eignet sich auch der Geldbaum ideal für das Schlafzimmer. Da sie ursprünglich aus heißen Wüstenregionen stammen, sind Dickblattgewächse so ausgelegt, dass sie tagsüber möglichst wenig Wasser verlieren. Dieses speichern sie in ihren dicken Blättern – daher auch der Name. Dabei kann der Sauerstoff, den die Pflanzen bei der Fotosynthese herstellen, nicht entweichen. In der Nacht jedoch nimmt der Geldbaum CO2 aus der Raumluft auf und gibt dabei den tagsüber gespeicherten Sauerstoff ab.
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2. Grünlilie
Die Grünlilie (Chlorophytum comosum) ist gleichermaßen dekorativ wie pflegeleicht – und ideal für das Schlafzimmer. Laut einer Untersuchung der Nasa kann sie auch Schadstoffe aus der Raumluft filtern, beispielsweise giftiges Formaldehyd. Damit sorgt die Zimmerpflanze für einen erholsamen Schlaf.
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3. Bogenhanf
Der Bogenhanf (Sansevieria) ist aus mehreren Gründen eine geeignete Pflanze für das Schlafzimmer. Zum einen benötigt er nicht viel Licht zum Wachsen, was im Schlafzimmer von Vorteil ist. Außerdem gehört er ebenso wie die Grünlilie zu den Pflanzen, die die Luft von Schadstoffen befreien können. Er soll sogar gegen Kopfschmerzen helfen. Und zu guter Letzt ist er auch noch ausgesprochen dekorativ. Allerdings kann sich mit der Zeit auf den großen Blättern viel Staub ansammeln, weshalb man diese hin und wieder abwischen sollte.
4. Efeu
Gemeiner Efeu (Hedera helix) eignet sich sehr gut als Pflanze für das Schlafzimmer, da er nicht viel Licht benötigt und auch eine luftreinigende Wirkung hat. Demnach soll er bis zu 94 Prozent aller Schadstoffe aus der Raumluft filtern, darunter auch Schimmelsporen. Zudem braucht Efeu nicht viel Pflege. Da ihm auch eine hohe Luftfeuchtigkeit nichts ausmacht, kann man ihn auch gut ins Badezimmer stellen. Direktes Sonnenlicht sollte man beim Efeu vermeiden. Wichtig: Efeu ist giftig – bei Hautkontakt können Entzündungen entstehen.
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5. Efeutute
Egal, ob auf dem Fensterbrett oder als Hängepflanze – die Efeutute (Epipremnum aureum) benötigt nicht viel Pflege und ist immer ein Blickfang. Dabei reinigt die Pflanze auch noch die Luft im Schlafzimmer und setzt in der Nacht Sauerstoff frei. Aber auch im Badezimmer fühlt sie sich wohl, da sie auch höhere Luftfeuchtigkeit gut verträgt. Eine Raumtemperatur von 20 Grad ist ideal, kälter als 16 Grad sollte es nicht sein. Aber Achtung: Die Blätter der Efeutute sind giftig, weshalb man sie von Kindern und Haustieren fernhalten sollte.
6. Schwertfarn
Farne sind allgemein dafür bekannt, mit dunkleren Standorten gut zurechtzukommen. Das gilt auch für den Schwertfarn (Nephrolepis). Auch ihm wird eine luftreinigende Wirkung zugeschrieben, weshalb er sich gut als Schlafzimmerpflanze eignet. Beim Gießen sollte man nicht zu sparsam sein, der Schwertfarn mag es eher feucht. Deshalb eignet er sich neben dem Schlafzimmer auch für das Badezimmer.
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7. Aloe Vera
Die Aloe Vera zählt zu den beliebtesten Zimmerpflanzen allgemein – mit gutem Grund: Sie ist pflegeleicht, dekorativ und hat auch noch heilende Kräfte. Das Gel aus den fleischigen Blättern kann man direkt auf trockene Haut geben. Zudem kann die Pflanze die Luftfeuchtigkeit senken und Sauerstoff abgeben, was im Schlafzimmer von Vorteil ist.
8. Einblatt
Das Einblatt (Spathiphyllum) ist eine sehr dankbare Zimmerpflanze – nicht nur im Schlafzimmer. Sie ist robust und recht anspruchslos. Zudem wird ihr eine luftreinigende Wirkung zugeschrieben, da sie Giftstoffe wie Formaldehyd aus der Raumluft filtern kann. Außerdem kann das Einblatt Feuchtigkeit abgeben, was in der Nacht bei trockenen Schleimhäuten helfen kann.
9. Bergpalme
Die Bergpalme (Chamaedorea elegans) stammt ursprünglich aus Mexiko und zählt zu den beliebtesten Zimmerpflanzen. Sie eignet sich auch für Pflanzen-Einsteiger, da sie Fehler bei der Pflege schnell verzeiht. Ins Schlafzimmer bringt sie tropisches Flair und auch eine bessere Raumluft, da sie Schadstoffe absorbieren kann. Direkte Sonneneinstrahlung sollte man bei der Bergpalme jedoch vermeiden.
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„Bei der Wahl der richtigen Zimmerpflanze für das Schlafzimmer sollte man nicht nur beachten, wie gut die begehrte Pflanze die Luft verbessert. Ebenso wichtig ist es, daran zu denken, welche Lichtverhältnisse im Schlafzimmer gegeben sind. Viele Pflanzen bevorzugen nämlich einen hellen Standort mit natürlichem Licht. Ist das Schlafzimmer noch Norden oder Nordosten ausgerichtet, ist der Raum eher dunkel. Kein Grund zu verzagen! Man kann den Lichtmangel mit einem Pflanzenlicht ausgleichen. “– Lena Hackauf, Redaktion
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Auf welche Pflanzen sollte man im Schlafzimmer verzichten?
Nicht alle Zimmerpflanzen sind für das Schlafzimmer geeignet. Beispielsweise können Pflanzen, die stark riechen, die Schlafqualität senken, möglicherweise sogar zu Kopfschmerzen führen. Dazu zählen beispielsweise Jasmin oder Lavendel. Vor allem Allergiker sollten vorsichtig sein. Aber auch kranke Pflanzen sollte man nicht ins Schlafzimmer stellen – es kann zu allergischen Reaktionen kommen. Dazu zählen auch solche mit Schimmel auf der Blumenerde.